THOR BODY WORKOUT

WE ALL FANCY THORS AMAZING PHYSIQUE. WISH WE COULD BE JUST LIKE HIM , CHISELLED , RIPPED , PUMPED AND HOT.
SO WE ARE GOING TO FOLLOW HOW THOR TRAINS, ARE YOU READY??














THOR CHOOSES BACK EXERCISE AS HIS FIRST BODY PART TRAINING:

BACK: DAY 1

                                                                      SETS                             REPS

• PULL UP                                               5                                    20,15,12,10,10

• PUSHUP                                                5                                    20

• HAMMER STRENGTH ROW             4                                     12

• HEAVY DUMBBELL ROW                 4                                       12

• HYPEREXTENSION                                          4                         25,20,15,15

CHEST : DAY 2

                                                                         SETS                   REPS

• BENCH PRESS                                    8                         12,10,10,8,8,6,4,4,

• INCLINE DUMBBELL PRESS         4                          12

• HAMMER STRENGTH CHEST       4                          15

          PRESS

• WEIGHTED DIP                                 4                           10

• CABLE FLY                                         4                           12

LEGS: DAY 3:

                                                                         SETS                        REPS

• SQUAT                                                  7                                10,8,6,5,4,3,3

• LEG PRESS TO FAILURE                1                                 FAILURE

(START WITH 5 PLATES AND KEEP REDUCING IT AFTER FAILURE)

• WALKING LUNGE                             4                                20

• LEG EXTENSION                                 3                                20

• LEG CURL                                             3                                 20

• STANDING CALF RAISE                    3                                  20

SHOULDERS :DAY 4

                                                                         SETS                            REPS

• MILIATRY PRESS                              7                                  10,8,6,5,4,3,3

• ARNOLD PRESS                                 4                                   12

• BARBELL SHRUG                              4                                   12

• LATERAL RAISE                               3                                     15

• FRONT RAISE                                    3                                     15

• REAR DELT RAISE                          3                                      15

ARMS DAY 5:

                                                                      SETS                                  REPS

• BARBELL CURL                              3                                         10

• SKULL CRUSHER                           3                                          10

• PREACHER CURL                          3                                          10

• FRENCH CURL                               3                                          10

• HAMMER CURL                             3                                         12

• ROPE PRESSDOWN                       3                                         12

• BARBELL WRIST CURL               3                                          20

• REVERSE BARBELL WRIST CURL    3                                20

Share on Google Plus

About myfitness solutions

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.